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バレーボールで重要なジャンプ力。できるだけ疲れを感じずに鍛えるには?
ネット越しにボールを打ち合う球技と言えばバレーボールです。6人制や9人制などがあり、地域のバレーボールチームに所属しているという人もいるのではないでしょうか。 見てるだけでも疲れるバレーボールは本当にハー… -
マラソンランナーに多い疲労と、体を疲れさせないための対策法
マラソンランナーが抱える疲労の多くは筋肉疲労です。疲労の種類が分かっていれば、素早く疲労を回復させたり、予防することも可能になります。上手なエネルギー補給の方法を覚えたり、不足しがちな鉄分を補っていきましょう。 … -
乳酸=疲労は間違い?乳酸は疲労回復エネルギーだった!
激しい運動をして筋肉に乳酸が溜まることで筋肉の疲労から翌日には筋肉痛が起こるなど疲労を感じると認識されているのですが、実は乳酸は疲労物質ではなく、疲労回復のエネルギーとして使われることがわかっています。 乳酸…