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クエン酸には疲労回復効果があるって本当?そのメカニズムとは!
レモンや梅など酸っぱいものに含まれているクエン酸。摂取することで疲労回復効果が得られ、筋肉に溜まった乳酸を分解してくれたり血液をサラサラにしてくれるのです。 疲労の原因となる物質を分解して体から取り除いてく… -
筋疲労と筋損傷?2種類の筋肉痛が起こるメカニズムを知ろう!
筋肉痛は、筋疲労と筋損傷の二つのタイプがあります。そのため回復を早めるためには、まずはご自身の筋肉痛がどちらのタイプなのかを見極めることも大切になってきます。 筋肉痛は筋肉が疲れているだけではなく損傷してし… -
活性酸素を抑えて疲れにくい体に!疲労物質FFと疲労回復物質FRの調整法
体内の活性酸素が過剰になると細胞を酸化させてFFという疲労物質が生じます。と、同時にFRという疲労回復物質も作られるのですが、生成する能力は加齢と共に衰えていきます。ただし、FRは日々の生活においてポイントを意識すると増…