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カテゴリー:疲労回復
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部屋の照明をさくら色にしただけ?色の持つ抗疲労効果とは
色は私たちに様々な影響を及ぼすことがあります。その中でも癒し・抗疲労効果を求めるなら”さくら色”を選びましょう。 空間の作り方によって疲労感などの感じ方も変わってきます。 生活の中で溢れている様々な色は私た… -
クエン酸には疲労回復効果があるって本当?そのメカニズムとは!
レモンや梅など酸っぱいものに含まれているクエン酸。摂取することで疲労回復効果が得られ、筋肉に溜まった乳酸を分解してくれたり血液をサラサラにしてくれるのです。 疲労の原因となる物質を分解して体から取り除いてく… -
エネルギーの産生・供給を促す効果のあるビタミンB1で疲労回復
ビタミンB1は糖質からエネルギーを産生し、筋肉や神経などに供給するという働きを持ちます。体にエネルギーが送られることで疲労回復効果が期待出来るのです。 ビタミンB1を摂取することでエネルギーが産生され全身へと… -
眠気は体が疲れているサイン!睡眠は疲労回復に最も効果的
眠気というのは体が疲れているために休息が必要であるというサインです。 このサインを無視していると体内のリズムが乱れてしまい疲れがとれにくくなったり、病気を引き起こすこともあるので十分な睡眠をとりましょう。 … -
音楽は心身をリフレッシュさせる?ヒーリングミュージックの効果とは
音楽を聞くことによって楽しい気分に浸ることが出来たり、作業効率を上げることが出来たりします。 音楽を聞くことで様々な効果を得ることが出来るのですが、実は疲労回復の効果があることを知っていますか? 疲労回復に… -
疲れた時こそ森林浴を!理由はマイナスイオンではなくフィトンチッド
自然に触れることが少ない現代人こそ疲れを癒す方法として取り入れたいのが森林浴です。 森に入るだけで木の持つ様々な癒し効果を得ることが出来るのはなぜなのでしょうか? 効果を知って心身をリフレッシュしてみましょう。 … -
温泉で疲れが取れる?疲労回復に効果的な温泉の入り方
温泉には様々な効果や効能があり、中でも代表的なのが疲労回復効果です。日常の忙しさを忘れて温泉にゆっくりと浸かることで疲れが取れるのですが、入り方によっては逆に疲れてしまうこともあるようです。 せっかく温泉に入ってリフレ… -
乳酸=疲労は間違い?乳酸は疲労回復エネルギーだった!
激しい運動をして筋肉に乳酸が溜まることで筋肉の疲労から翌日には筋肉痛が起こるなど疲労を感じると認識されているのですが、実は乳酸は疲労物質ではなく、疲労回復のエネルギーとして使われることがわかっています。 乳酸… -
疲労回復に効果的な睡眠。だけど、たくさん寝ても意味がなかった!?
疲労を回復させるためには、質の良い睡眠を取ることが大切です。 効果的な睡眠を取るためには、就寝前の行動に気を付けるのはもちろんのこと、日中の行動も気を配ってみましょう。 疲労回復には寝る前の行動も大事だけど… -
適温は何度?お風呂の温度によって異なる疲労回復効果
入浴により十分な疲労回復効果を得るためには、お風呂の温度にもこだわりを持つことが大切です。 熱すぎるお湯は逆効果になってしまうので「40度」程度のぬるめのお湯が適温です。 お風呂の温熱作用は、疲労を取り除く…