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過去の記事一覧
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え?疲労軽減?マラソンランナーがサングラスをかける理由。
マラソン中継を見ていると多くのランナーはサングラスをかけています。実はこれ紫外線が目から入ることで疲れを増強してしまうからなのです。 サングラスをかけることで紫外線による疲れを軽減することが出来ます。 マラ… -
疲労回復に効果的な睡眠。だけど、たくさん寝ても意味がなかった!?
疲労を回復させるためには、質の良い睡眠を取ることが大切です。 効果的な睡眠を取るためには、就寝前の行動に気を付けるのはもちろんのこと、日中の行動も気を配ってみましょう。 疲労回復には寝る前の行動も大事だけど… -
何かのサイン?疲れやすい子どもが増えている!
子どもの疲れの原因は様々ありますが、その中に「神経疲れ」と「眠気」があります。 子どもは短時間でも神経を使うと、すぐに疲れてしまいます。 ただ「疲れた」と頻繁に言う場合には病気や神経の疲れなどを疑うことも時には必要で… -
鶏むね肉のキエフ風カツレツ
今日の献立は「鶏むね肉のキエフ風カツレツ」。 ウクライナで伝統的な鶏むね肉を使った、バターがじゅわっと広がる料理です。 疲労回復効果の高いイミダペプチド成分(イミダゾールジペプチド)が多く含まれている鶏むね肉。日々の… -
隠れ疲労・・・あなたは大丈夫?「疲労度診断チェックシート」
過労や睡眠不足、ストレスなどで疲れているはずなのにそれを自覚していない人は意外に多いようです。動物は疲れたら必ず休みますが、前頭葉が発達した人間は、「やる気」「やりがい」「達成感」などの感情に疲労がマスクされてしまいがち… -
眼精疲労の放置はダメ!目が疲れたなと感じる時は脳からのサイン?
スマートフォンやパソコンを長時間使用していると目が疲れたなと感じることも多いのはないでしょうか。その場合、ただ目が疲れたという単純なものではなく、「疲れたな」と思った時点で、実は脳からの疲労サインだったりします。 … -
適温は何度?お風呂の温度によって異なる疲労回復効果
入浴により十分な疲労回復効果を得るためには、お風呂の温度にもこだわりを持つことが大切です。 熱すぎるお湯は逆効果になってしまうので「40度」程度のぬるめのお湯が適温です。 お風呂の温熱作用は、疲労を取り除く… -
疲れたときはタウリン配合のドリンク!実は疲労回復には効果が薄い?!
タウリン配合の栄養ドリンクと聞くと、疲れを取る効果が高いと思ってしまいがちですが実は直接的な効果は実証されていないのです。 ドリンク剤だけに頼らずに、その他の疲労回復方法も取り入れていきましょう。 タウリン… -
休んでいるのに疲れが取れない、その原因は内臓疲労にもあった!
週末は十分な睡眠を取って体を休めているのに、疲れが取れないまま新しい週を迎えてしまうことはありませんか? 疲労には肉体疲労、精神疲労の他に内臓疲労というものがあり、なかなか疲れが取れない原因は内臓の疲れも関係しています… -
毎日ガンガン歩いても疲れ知らず!本当に正しいヒールの選び方
毎日たくさん歩く営業職の女性にとって足の疲れは大きな悩み。けどスニーカーを履くわけにはいかない・・・。ヒールにも正しい選び方がありますのでポイントを抑えて選べば疲れやむくみも軽減されますし、見た目の美しさもアップします。…