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過去の記事一覧
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短距離走の選手が抱える疲労と無酸素運動の関係とは
運動は一般的に無酸素運動と有酸素運動に分けられます。短距離走は無酸素運動、長距離走は有酸素運動となり疲れのメカニズムが違ってきます。では、短距離走の選手が抱える疲労とはどんなものなのでしょうか。 短距離走は無… -
温泉で疲れが取れる?疲労回復に効果的な温泉の入り方
温泉には様々な効果や効能があり、中でも代表的なのが疲労回復効果です。日常の忙しさを忘れて温泉にゆっくりと浸かることで疲れが取れるのですが、入り方によっては逆に疲れてしまうこともあるようです。 せっかく温泉に入ってリフレ… -
足のむくみって何?実は放っておくと病気にもつながる怖い症状
足のむくみは単純に足が太ってしまっているというわけではありません。血行が悪くなり余分な水分が溜まってしまっている状態であり、放っておくと病気にもつながります。むくみが気になる方はきちんと解消していきましょう。 … -
明太子とチーズの鶏むね肉包み揚げ
今日の献立はお弁当の一品にも最適な「明太子とチーズの鶏むね肉包み揚げ」。 疲労回復効果の高いイミダペプチド成分(イミダゾールジペプチド)が多く含まれている鶏むね肉。日々の献立に上手に取り入れて、おいしく疲労回復しましょ… -
活性酸素を抑えて疲れにくい体に!疲労物質FFと疲労回復物質FRの調整法
体内の活性酸素が過剰になると細胞を酸化させてFFという疲労物質が生じます。と、同時にFRという疲労回復物質も作られるのですが、生成する能力は加齢と共に衰えていきます。ただし、FRは日々の生活においてポイントを意識すると増… -
疲労回復にはクエン酸!効果的な摂取方法を知って健康な体に
酸っぱい食品に含まれているクエン酸。疲労回復のためには非常に効果的な成分なのです。疲労回復につながる仕組みやより効率的に効果を得るためのポイントがあります。 クエン酸の疲労回復効果はTCAサイクルがキーポイン… -
乳酸=疲労は間違い?乳酸は疲労回復エネルギーだった!
激しい運動をして筋肉に乳酸が溜まることで筋肉の疲労から翌日には筋肉痛が起こるなど疲労を感じると認識されているのですが、実は乳酸は疲労物質ではなく、疲労回復のエネルギーとして使われることがわかっています。 乳酸… -
接客業は疲れやすい仕事?接客業で蓄積する疲労とその原因
接客業では人と関わることを仕事のやりがいとするのですが、人と関わり続けることで疲れを感じることが多くあります。 続けることで疲れは蓄積してしまい時には接客業が嫌になったという人も多いのではないでしょうか。 … -
鶏むね肉のごはん団子鍋
今日の献立は手軽に作れるごはん団子を使った、きりたんぽ風お鍋の「鶏むね肉のごはん団子鍋」です。疲労回復効果の高いイミダペプチド成分(イミダゾールジペプチド)が多く含まれている鶏むね肉。日々の献立に上手に取り入れて、おいし… -
密接な関係を持つ体の冷えと疲労・・・原因は基礎代謝の低下にあった
疲れやすく、疲れが抜けにくい・・・といった慢性疲労は体の冷えを取り除いてあげることで改善するケースが多くあります。 これには基礎代謝の低下が大きく関係しています。 体が冷えていると慢性疲労が起こりやすい …