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過去の記事一覧
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クロールの疲れは何処から?長距離を泳ぐためのコツ
クロールは腕(ストローク)と足(キック)の動きで進んでいきますが、特に体力を消耗するのが足の動きです。長距離を疲れずに泳ぐには体に力を入れすぎず水の抵抗を抑える泳ぎ方を覚えましょう。 思い切り激しいキックをす… -
蒸し鶏と新玉ねぎのサラダ
今日の献立は甘くて生でもおいしい新玉ねぎを使った「蒸し鶏と新玉ねぎのサラダ」。疲労回復効果の高いイミダペプチド成分(イミダゾールジペプチド)が多く含まれている鶏むね肉。日々の献立に上手に取り入れて、おいしく疲労回復しまし… -
疲れは三大アラームの一つ?慢性疲労が引き起こす過労死とは
発熱や喉の痛みがあると多くの人は薬を飲んだり、病院で診察を受けたり回復しようと努力するのに対して疲労は放置しがちなのはなぜでしょうか? 実は疲労を感じた時は体が危険を警告しているアラームの一つなのです。 最… -
疲れ目からくる首・肩のコリや痛み…自律神経が乱れていることも!
パソコンやスマホなどで目を酷使して疲れ目の状態になると、首・肩のコリや痛みなどの症状も出てきます。 筋肉が緊張したり、自律神経のバランスが乱れてしまうことにつながりますから疲れ目を解消していきましょう。 疲… -
疲れた時こそ森林浴を!理由はマイナスイオンではなくフィトンチッド
自然に触れることが少ない現代人こそ疲れを癒す方法として取り入れたいのが森林浴です。 森に入るだけで木の持つ様々な癒し効果を得ることが出来るのはなぜなのでしょうか? 効果を知って心身をリフレッシュしてみましょう。 … -
疲労にはポリフェノール?抗酸化作用物質に隠された回復効果
特定の植物に含まれるポリフェノールには強い抗酸化作用があり老化を招く活性酸素を抑制することからエイジングケアに効果的と言われています。ですが美容の他にも様々な効果を得ることができ、その一つが疲労回復効果です。 … -
可愛い我が子の育児でも疲れる?疲れが招く育児ノイローゼ
生後、間もない赤ちゃんは数時間ごとにお世話が必要で、時にはなぜ泣いているかわからないことも多く、ママは肉体的にも精神的にも疲れを感じてしまい、育児疲れを溜め続けることで育児ノイローゼの危険性も高まってしまいます。 … -
鶏肉と春キャベツのごま味噌炒め
春キャベツは葉が瑞々しく甘みも豊か!今日の献立は「鶏肉と春キャベツのごま味噌炒め」です。疲労回復効果の高いイミダペプチド成分(イミダゾールジペプチド)が多く含まれている鶏むね肉。日々の献立に上手に取り入れて、おいしく疲労… -
ストレスが疲労の原因に!間違っているストレス解消法は逆効果にも。
疲労回復には十分に栄養を取り、適度な運動や質の良い睡眠を取ることが必要不可欠ですが、これらと同じ様に重要なのが心のケアです。 精神的ストレスも疲労の大きな原因となり、肉体の疲労だけではなく心身ともに疲労回復をすることが… -
仕事は疲れる、趣味や遊びは疲れない、この違いはなに?
平日、やっとの思いで仕事が終わり、家に帰ったときには疲れてクタクタ…。 しかし、休日は趣味のスポーツ、映画鑑賞、友達とのランチとスケジュールはいっぱいだけれど楽しくて時間の経過もあっという間! 日々を過ごす中で、「疲…