たばこを吸うほど疲れが貯まる?喫煙者が陥る疲労のスパイラルとは?

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健康のために禁煙を始めたという人、禁煙を検討している人も多いのではないでしょうか。たばこが私たちの体にもたらす悪影響については広く認識されるようになりました。たばこには様々な有害物質が含まれることから吸っている本人だけではなく、たばこの煙を一緒に吸ってしまう周囲の人にも健康被害が及びます。たばこを吸うことで様々な病気が引き起こされるのですが、今回はそんな中でも身近な疲れとたばこの関係について考えてみましょう。

  • たばこを吸うことで体内では活性酸素が発生し細胞を傷つけることで疲れやすくなる
  • たばこを吸うと体内でビタミンCが破壊されて免疫力が低下して疲れやすくなる
  • ニコチンが血管を収縮させ、煙で酸欠状態になると疲れやすい体質を作ってしまう

体内で活性酸素が大発生することで疲れやすくなる

近年、老化の原因として知られるようになったのが活性酸素です。活性酸素は少量であれば免疫機能として人体にとって必要なものですが、大量に発生することで細胞を傷つけ酸化させることで老化の原因となってしまいます。
この活性酸素を大量に発生させてしまうのがたばこであり、たばこに含まれるタールが肺に入ると体内ではタールを異物として認識するので活性酸素を発生させて排除しようとします。この時過剰に発生してしまった活性酸素は使われなかった分は自分の体の細胞を傷つけることに使われてしまうようになるのです。

活性酸素はたばこの煙にも含まれている

また、たばこの煙にも活性酸素の一つである過酸化水素が含まれています。つまり体内で発生させるだけではなく、たばこを吸うだけで活性酸素そのものを吸っていることになり、さらにたばこを吸っている人だけではなく、吸っていない周囲の人にも影響を及ぼしてしまいます。たばこを吸っている人が50%の過酸化水素を吸ってるのに対して残りの50%は周囲の人が吸っていることになるのです。これが副流煙の被害の一つとなります。

そしてこの活性酸素は疲れに大きく影響することになるのです。

ビタミンCが破壊されると免疫力が低下して疲れやすくなる

たばこを吸うとなぜ疲れやすくなるのか? 1つの原因として、たばこを吸うことによって体内のビタミンCが破壊され免疫力が低下すると考えられています。
ビタミンCには抗酸化作用があり、活性酸素を緩和する働きを持っていると言われていますが、ビタミンCが破壊されることによって活性酸素の発生を抑えることができなくなり、疲労だけではなく病気にもなりやすくなってしまいます。

たばこを吸う→活性酸素が大量に発生する→ビタミンCが破壊される→活性酸素の除去ができないという負のスパイラルを生み出してしまい疲れるという原因になってしまいます。

お酒とたばこ

ニコチンによる血管の収縮や煙による酸欠が疲れやすい体を作る

たばこが活性酸素を大量に発生させ、ビタミンCを破壊することで疲れやすくなるという原因の他にもたばこが疲れやすい体を作る原因はあります。

ニコチンによるもの

たばこによってニコチンを体内に摂取してしまうことで血管が収縮し、血液の循環が悪くなると酸素や栄養素の供給が上手くいかなくなってしまい疲労を感じやすくなってしまいます。

一酸化炭素によるもの

たばこにはニコチンやタール、過酸化水素の他に一酸化炭素も多く含まれており、体内に入ると血液中のヘモグロビンと結合し酸素全身に上手く供給できなくなってしまい体は酸欠状態になってしまいます。これがだるいなどの疲れの原因になっているのです。

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